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说到零食，很多人都以为只有年轻人和小孩喜欢吃，但是其实中老年人也可以适当的吃一点零食，可以帮助人体补血补气，补脑补肾，强健骨骼，提高免疫力。让我们跟着往下看吧，相信你会有所收获的。

建议中老年人，生活不要过于节俭，多吃下面这五种零食，平时适量的多吃一些，多身体有好处，更易于健康。

核桃核桃是备受人们欢迎的坚果，核桃富含优质蛋白，是补脑的最好营养物质。其中含有大量的不饱和酸物质，可以帮助上了年纪的中老年人降低胆固醇和预防心脑血管疾病，中老年人常吃能够强壮骨骼、增强记忆力，对身体非常好。

红薯干红薯干是一类果脯类零食，富含膳食纤维，可以有效的缓解便秘，通便顺畅。另外红薯含有铁，可以补血。而且红薯干做法简单，不含添加剂，吃起来香甜可口，心里也比较安心，是很多老一辈人都喜欢的味道。

牛肉干牛肉干是由新鲜的牛肉腌制晒干制作的，营养成分高，吃起来劲道有嚼劲，能够给身体补充蛋白质和能量，帮助恢复体力，冬天吃饭没有胃口的，也可以吃一些牛肉干来促进食欲，既能开胃又能增强体质。

红枣红枣被称为“天然的维生素丸”，富含多种维生素，有补血益气、健脾养胃、养心安神的功效。上了年纪之后，很多人经常失眠，这时候可以多吃一些红枣，是有助于睡眠的，还能平心定神。

桂圆干桂圆干是用新鲜的桂圆晾晒而成，既是零食，也能入药，有养心安神、补气养血的作用，中老年人大多觉少，晚上失眠睡不着觉，适当的吃几颗桂圆干是有助于睡眠的。

建议中老年人平时不要为了省钱太过节约，饮食上还是要多多注意。除了上面给大家介绍的这五种零食是适合中老年人食用的，下面小编给大家推荐一道自己在家做的小零食，营养好吃，没有任何添加剂。

推荐食谱：【芝麻球】

准备食材：芝麻、鸡蛋、白砂糖、泡打粉

制作步骤：

空碗中打入两颗鸡蛋，加入30克白砂糖，用筷子搅拌均匀，再倒入30克食用油，用筷子搅拌融合在一起。

加入260克面粉，一克泡打粉，用筷子搅拌均匀，搅拌成序状，用按压叠面的方式混合成团。