2023年1月20日，国医大师路志正因病医治无效在北京仙逝，享年103岁。他是我国首届国医大师，还是享受国务院特殊津贴的专家，他为祖国中医药事业作出的贡献和其一生的成就都值得我们敬仰。

中国有句老话叫作“山中常见千年树，世间难逢百岁人”，可见百岁的长寿老人有多么稀少。

而路志正大师不仅寿过百岁，而且到了耄耋之年，他还保持着饱满的精神，灵活的腿脚，甚至经常在一线诊疗，带教青年医师不停忙碌着，而不见疲态。

生命跨越了一个世纪的路老有什么养生智慧呢？

其实路老的养生秘诀很简单，不用花一分钱就可以做到，但是却被很多人忽视了。

1、饮食要有节制

路老在饮食上从不挑食，偏食更不厌食，他的饮食原则是荤素合理搭配，清淡为主。

路老提倡吃五谷杂粮，他认为粗粮是健康最好的朋友，所以每周他都会吃上两次棒子面馒，喝上两次的面茶。

路老最忌讳大吃大喝，暴饮暴食。因为老年人消化能力弱，所以不应该再猛吃大鱼大肉，重口味的食物了。

过饥或是过饱都会损害我们的后天之本－脾胃，如果脾胃受损，则易生百病。

所以说护理，保养好脾胃才能为健康保驾护航。

2、动静结合

中医讲究阴阳平衡，而动静结合其实就是阴阳平衡的拓展。运动要有一个度，才能保护身体健康。

不同年龄段的人选择的运动方式也有所不同。路老到了老年后他每天会练习自己编创的“路氏八段锦”，活动筋骨。

在出诊的间隙里，他也会赶紧活动下身体，没事就多出去活动下，这样才能保持充沛的精力。

3、早晚勤梳头

路老在每天早上起床，晚上睡前都会认真地梳头10分钟左右。别看梳头不起眼，但是养生功效却很强大。

在人体头部有着很多经络，经常梳头就能刺激到这些经络组织，从而调节气血，让头脑保持清醒。

除此之外，勤梳头还可以改善头部血液循环，促进头发生长，还能让白发转黑，调养精神。晚上梳头还有一个好处，那就是还能助眠。

4、吃姜泡脚

路老有个早上吃姜的习惯，不过他吃的姜是用醋泡过的，这样会让养生功效翻倍。坚持吃醋泡姜有利于调理脾胃，还能促进胆汁分泌，有助于消化，防止细胞早衰。

路老睡前还会用热水泡脚，这样能疏通脚部经络，让脏腑安和，血液循环加快，有利于睡眠。

在泡脚时路老会根据自己的身体情况在水中加入花椒、艾草、藏红花等中草药起到防病延寿的效果。